足指健康生活
皆さん普段，指を使って歩いてますか？
この質問を生徒さんに投げ掛けると，？（ハテナ）マ―クがたくさん飛んでます。
日常どんな所に意識を持って歩いてますか？
またどんな靴を履いてますか？
毎日ヒ―ルやサンダルやストッキングを履いている女性，
要注意です！
足指を使って歩いていない、生活をしている可能性があります。
そう言う生活を続けていると
� �外反拇指・内反しょう指
�◆�タコ・ウオノメ
�� 開張足（ひらべったい足）
�ぁ�足が疲れやすい。足指が痛くなる
�ァ�血行不良（冷え・むくみ・こむら返りなど）
�Α�膝・腰・股関節などの関節に負担がかかる
�А�つまずきやすい。転びやすい。ネンザしやすい
�─�姿勢が悪くなる（重心が不安定）
などカラダも悲鳴をあげています
足指を使った歩き方になると，上記の症状が改善され，
驚くほど足や足裏が美しくなります。
自分自身の足裏を見て下さい。
『ガックリ』 きちゃったア・ナ・タ
是非以下のエクササイズを始めましょう！
生徒さんからも好評だったエクササイズです！
�〇兩�よく、まっすぐ立つ モデル： Iチーフ↑
��5本の指で床をつかんで歩く（足指進み）
モデル：合気道の師範代の先生（女性）↑
モデル：合気道の師範代の先生（女性）↑
5本の指でしっかり床をつかむ（手で表現） モデル：本人↑
☆足指以外はなるべく動かしたり、弾んだりしないよう注意しましょう！
慣れるまで、じゅうたんの上や靴下を履いたままやってみましょう！
一日に50cmくらい（片腕の長さ分くらい）実践してみましょう。
終わった後、足がポカポ♪します。
上記のエクササイズを日常生活（健康生活）に取り入れると、
� 銑┐両評�が改善されてきます。
これから寒くなると足が凍りついたように冷えてしまう人は、
末端の血行を促進させ（膝から下）、
これから始まる寒〜い冬を乗り越えましょう！！
上尾の Iさん （タテアーチ）↑
【足指健康生活の見本】になるタテアーチです。
靴選びには困ったことがないそうです。
足も疲れを感じないとか。羨ましい！
上尾の Iさん （ヨコアーチ）↑
【足指健康生活の見本】になるヨコアーチです。
5本の指がしっかり開いています。
しっかり足指を使って歩いている生活をされています。
今回たくさんの方々の足を撮らせて頂きました。
とても勉強になりました。
ご協力ありがとうございました！ （＾。＾）/
この質問を生徒さんに投げ掛けると，？（ハテナ）マ―クがたくさん飛んでます。
日常どんな所に意識を持って歩いてますか？
またどんな靴を履いてますか？
毎日ヒ―ルやサンダルやストッキングを履いている女性，
要注意です！
足指を使って歩いていない、生活をしている可能性があります。
そう言う生活を続けていると
� �外反拇指・内反しょう指
�◆�タコ・ウオノメ
�� 開張足（ひらべったい足）
�ぁ�足が疲れやすい。足指が痛くなる
�ァ�血行不良（冷え・むくみ・こむら返りなど）
�Α�膝・腰・股関節などの関節に負担がかかる
�А�つまずきやすい。転びやすい。ネンザしやすい
�─�姿勢が悪くなる（重心が不安定）
などカラダも悲鳴をあげています
足指を使った歩き方になると，上記の症状が改善され，
驚くほど足や足裏が美しくなります。
自分自身の足裏を見て下さい。
『ガックリ』 きちゃったア・ナ・タ
是非以下のエクササイズを始めましょう！
生徒さんからも好評だったエクササイズです！
�〇兩�よく、まっすぐ立つ モデル： Iチーフ↑
��5本の指で床をつかんで歩く（足指進み）
モデル：合気道の師範代の先生（女性）↑
モデル：合気道の師範代の先生（女性）↑
5本の指でしっかり床をつかむ（手で表現） モデル：本人↑
☆足指以外はなるべく動かしたり、弾んだりしないよう注意しましょう！
慣れるまで、じゅうたんの上や靴下を履いたままやってみましょう！
一日に50cmくらい（片腕の長さ分くらい）実践してみましょう。
終わった後、足がポカポ♪します。
上記のエクササイズを日常生活（健康生活）に取り入れると、
� 銑┐両評�が改善されてきます。
これから寒くなると足が凍りついたように冷えてしまう人は、
末端の血行を促進させ（膝から下）、
これから始まる寒〜い冬を乗り越えましょう！！
上尾の Iさん （タテアーチ）↑
【足指健康生活の見本】になるタテアーチです。
靴選びには困ったことがないそうです。
足も疲れを感じないとか。羨ましい！
上尾の Iさん （ヨコアーチ）↑
【足指健康生活の見本】になるヨコアーチです。
5本の指がしっかり開いています。
しっかり足指を使って歩いている生活をされています。
今回たくさんの方々の足を撮らせて頂きました。
とても勉強になりました。
ご協力ありがとうございました！ （＾。＾）/
コ メ ン ト
おォ〜いつの間に!!
デビュー！
ちゃむちゃむさんへ
Ｉチーフもブログデビューですネ！
足指歩きを意識し始めてから、
バレエのルルベアップ（かかとを上げる）が、
やりやすくなりました。
Ｉチーフもブログデビューですネ！
足指歩きを意識し始めてから、
バレエのルルベアップ（かかとを上げる）が、
やりやすくなりました。
先生こんにちわ。ヨガ教室で栄養学の本のお話をした生徒です（ハンドルはgrammyを使う事が多いです。）
今覗きにきたら、早速足の事が書いてある！！私の足の裏はとってもきたないんです。。。火曜日の「足揉み体操」の先生にびっくりされました、「この若さでこれはまずいわよ」とのこと。
ヨガを始めて思ったのは、足をきちんと揉みますよね？？大切なんだなと初めて知りました。同じように太極拳でも足を良くマッサージします。
ヨガと太極拳、フラダンス、ボクササイズ、足揉み体操が、スタジオで特に気に入ったクラスです。
今は目覚めると、教室の一番始めの足の指揉みを、ベットの中でやっています。
足の痛みは急によくなりましたが、ここに書いてある事はやっていないです。ハイヒールをはいてみたいので、訓練してみようと思います。
また教室で〜。
今覗きにきたら、早速足の事が書いてある！！私の足の裏はとってもきたないんです。。。火曜日の「足揉み体操」の先生にびっくりされました、「この若さでこれはまずいわよ」とのこと。
ヨガを始めて思ったのは、足をきちんと揉みますよね？？大切なんだなと初めて知りました。同じように太極拳でも足を良くマッサージします。
ヨガと太極拳、フラダンス、ボクササイズ、足揉み体操が、スタジオで特に気に入ったクラスです。
今は目覚めると、教室の一番始めの足の指揉みを、ベットの中でやっています。
足の痛みは急によくなりましたが、ここに書いてある事はやっていないです。ハイヒールをはいてみたいので、訓練してみようと思います。
また教室で〜。
ちょっとここに連続して書き込みさせて頂きます。最近注目している健康食品をご紹介します。
蟹の甲羅からとる極小キトサンです。効くか効かないかは、かなり体質によるのかもしれませんが、私は注目しています。
↓販売サイトに、☆健康で長生きを目指しています☆というハンドルで投稿しました。（投稿すると一本もらえるからなのですが。。。）。使用方法と感想が書いてあります。
http://4976.prosty.com/blog/
蟹の甲羅からとる極小キトサンです。効くか効かないかは、かなり体質によるのかもしれませんが、私は注目しています。
↓販売サイトに、☆健康で長生きを目指しています☆というハンドルで投稿しました。（投稿すると一本もらえるからなのですが。。。）。使用方法と感想が書いてあります。
http://4976.prosty.com/blog/
健康で長生き！
grammyさんへ
いつもヨガに参加して下さいまして、
ありがとうございます！
おススメ栄養学の本、早速リサーチしてみます。
【キトサン』の投稿、拝見しました。
☆健康で長生き☆っていい言葉ですネ！！
私もそこを目差しています。
とっても効果があったみたいですネ。
今いろいろな健康食品やサプリメントが
出回っていますネ。
自分自身が納得して
自分にあったのが一番ですよネ！！
私も栄養素療法に興味があるので、
飲んでいます。
足の疲れ・痛みがとれて、よかったです！
膝から下の血行がよくなれば、
全身の血流もよくなるので、
是非足揉みや足指を使ってウォーキングを
続けてみて下さい。
全身の血行がよくなれば、免疫力も高まり
慢性疾患の改善に繋がります。
あとは自律神経のバランスを整えるには
呼吸も大切です。
残業も多いみたいなので、
体調に十分気をつけて下さい！
いつもヨガに参加して下さいまして、
ありがとうございます！
おススメ栄養学の本、早速リサーチしてみます。
【キトサン』の投稿、拝見しました。
☆健康で長生き☆っていい言葉ですネ！！
私もそこを目差しています。
とっても効果があったみたいですネ。
今いろいろな健康食品やサプリメントが
出回っていますネ。
自分自身が納得して
自分にあったのが一番ですよネ！！
私も栄養素療法に興味があるので、
飲んでいます。
足の疲れ・痛みがとれて、よかったです！
膝から下の血行がよくなれば、
全身の血流もよくなるので、
是非足揉みや足指を使ってウォーキングを
続けてみて下さい。
全身の血行がよくなれば、免疫力も高まり
慢性疾患の改善に繋がります。
あとは自律神経のバランスを整えるには
呼吸も大切です。
残業も多いみたいなので、
体調に十分気をつけて下さい！
コメントの投稿
トラックバック
http://iloveyoga.blog78.fc2.com/tb.php/112-a9396a9d
健康生活について
さむくなりましたが、がんばって健康生活についてブログします。足指健康生活上記のエ...
いたのでしょう*0*
私も足指を使って足ポカポカ目指しますね。
足が冷たいと、やる気も失せるんですよね；〜；