ヨガと生活習慣病予防のブログ

ヨガと健康についての事、日々の日記などを綴っていきます。

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　長らく更新せずに失礼しました。
少々体調が悪く…
でもおかげ様でだいぶいいです。

皆さん暑さが厳しいですが元気かしら？

1年振りくらいに上野のヨガレッスンに行ってきました。
後任の先生の代役です。
上野には3年くらいレッスンをしていたので、懐かしかったです。

上野の皆さん変わらずヨガを続けて下さっていて、
私の事も覚えていてくれて、温かく迎えて下さって、とても嬉しかったです。　

上野といえば
上野動物園のパンダちゃん達　

上野の椿屋コーヒーでは、こんなパンダサービスがありました。
　　　　　　　　　　↓

　
うちにいるパンダです。

　　　　　　↓

コスプレデビューしました。

鹿児島デビュー！

東京にも雪が降った３連休、
友達に会いに鹿児島に行ってきました。
鹿児島初上陸しました。

西郷さんだぁ～　↓

　
小さくてすいません。
国会議事堂みたいに道路の突き当たりに、そびえ立っていて立派でした。

鹿児島と言えば…桜島
噴煙が出ていてビックリしました

　
右側のグレーの入道雲みたいのが噴煙です。↑

桜島には人が住んでいるそうです。民家が見えました。
花粉予報ならぬ、火山灰予報があるそうです。

　
桜島はバックに記念撮影　↑

友達に車で鹿児島市をすみずみまで案内してもらい、
楽しかったですぅ。

博多から日帰りで鹿児島に行きました。（片道３時間…）

ジャンボ餅を食べ
　　↓
オーガニック系のお店でランチ
　　↓
城山ホテルでお茶
　　↓
山形屋（老舗の百貨店）でケーキ
　　↓
黒豚のしゃぶしゃぶ
　　

お茶休憩を３回して、お昼と夜もいただきました。
美味しかった！楽しかった！
鹿児島満喫しました。
Sちゃんいろいろプラン立ててくれて、ありがとう

　黒豚しゃぶしゃぶ　↑

そばつゆに薬味などを入れていただきました。

鹿児島の人はよく家で、しゃぶしゃぶをするそうです。
略して家しゃぶ

もちろん高級ブランド豚

黒豚でいただくようです。
うらやましい！

| 2011-02-27 |
日記
| コメント : 0
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迷子の秋田犬！

一年振りくらいの更新となりました。
ブログの更新してない事を気にかけてくれた皆さん
本当にありがとうございます。

また少しずつ始めて行きたいと思います。

先程　蕨（浦和の方）ヨガレッスンの帰り道、
マンションで，　迷子の秋田犬　に遭遇しました。

第一声「うぁぁぁ～大きいワンちゃんだぁ～」
どうやら迷子になった秋田犬のようでした。

「保健所に連れて行きます。」と言うので
「えぇ～ちょっと待って下さい。」と引き止め，
ヨガの生徒さん達と一緒に，飼い主探しを始めました。

心当たりの犬友達に連絡したり，首輪のタグを見たり…
でも飼い主が見つからず…

もしかして，捨てられたの？
何日も放浪しているの？

すごく不安な空気になってきました。

一時間くらい探して，警察に届け出がないか確認したら，

な・な・な・なんとぉ～
飼い主がみつかり、みんなで号泣しました。

30分くらい離れた場所に住んでいるワンちゃんでした。
飼い主さんがワンちゃんに再会した時，私達の方が号泣してました。（笑）

よかった！よかった！ホントよかった！

どうやら，サクを乗り越え、２時間くらい一匹でお散歩していたようです。
飼い主さんはまだ１０ヶ月の子犬とは言っていましたが、
立ち上がるとクマさんのように大きく、
女性３人がかりで、リードを（工事用のロープ）持っていました。

めでたし　めでたし
協力してくれた皆さんありがとうございました。

「それはそれは、よかったニャン　

」

送別会

　３月末で６年間お世話になった
CA武蔵境のヨガ教室を終える事になりました。
毎週皆さんにお会いできるのを、楽しみにしていました。

生徒さんの気持ちを思うと、
申し訳ない気持ちでいっぱいです。

お忙しい中、送別会まで開いていただきまして、
本当にありがとうございました。

皆さんの温かいお気持ちに
胸いっぱいになり、幸せでした

またお目にかかれる日を、楽しみにしています。
後任の先生はとても優しい・素敵な先生ですので
是非ヨガを続けて下さいネ。

　素敵なお花　かわいいＴシャツ　メッセージなどなど
　本当にありがとうございました。

　だいいぶユリも咲きはじめ、とてもキレイで癒されます。

　　　　　　　　　　↓

卒業します？！

　久しぶりの更新です。

「最近ブログ更新していないけど、大丈夫？！」と
心配をしてくれた皆さん、本当にありがとうございます。
とても励まされました。

２月下旬頃から、回転性めまいに襲われ、
いつもはすぐによくなるんですけど、
かなりグルグル

　ひどかったので、長引いてしまいました。
パソコンの画面も見れず更新できませんでした…

いろいろ相談にのってくれた
生徒さん・友達・家族・パンチ＆姫ちゃん（ネコ）
どうもありがとう！

おかげ様で、めまいからそろそろ卒業できそうです。
満開のサクラのように私も美しく生まれ変わります。（笑）

　「それはそれは、よかったじゃのうぉ～」　
　　「アタシはゆっくり寝かせてもらうニャン」

| 2010-04-03 |
日記
| コメント : 2
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度胸だめし！

　ようやく暖かくなってきましたネ。
オリンピック

も盛り上がってきました。
冬季オリンピックを見ている私は
「あぁー」「ぎゃ～」「うわぁ～」と奇声に近い声で
何かと騒がしく、応援・観戦しています。

外で飼っているノラ猫の姫ちゃんは
人懐っこい犬みたいな性格です。
行動も大胆で、私が車

で車庫入れしている真後ろで、
挑発？運転技術を試されます。

「ほ～ら。私に気をつけて、しっかり車庫入れしてみんシャイ。」

車の真後ろに姫ちゃんが寝転がるので、
とても危ないです。
でも姫ちゃんが危ないと言うより、
私が車庫入れで、塀をこする事の方が危ないかもです。
姫ちゃんのおかげて？私の運転技術も上達してきました。（笑）

　　　姫ちゃんをアップにすると
　　　　　　　↓

　「うちの人、少しは運転上手くなったかしら？」

ヨガミーティング＆ランチ

　久しぶりにヨガ先生友達三人組と
ヨガミーティング＆ランチしてきました。

　東京大丸１３Ｆ　鉄板焼きのお店　↑

目の前でハンバーグを「ジュ～ジュ～」音をたてて
焼いているのを見ていたら、思わずヨダレが出そうになりました。（笑）
美味しかった！！
今年のグルメランキング上位に入りそうな、とても素敵なお店です。

お米も土鍋で炊いてくれて、山盛りいただきました。
土鍋で炊いたお米ちゃん達はキラキラ輝いていて、
私たちにも輝きを分けてもらった感じです。

ヨガミーティングは
ヨガ情報～健康情報～人生相談～死生観？まで
盛りだくさんの内容でした。

お店を紹介してくれたＫちゃんありがとう！

血がさわぐ？

　火曜日は東京も雪景色でキレイでしたネ。

カミナリがなると血がさわぐ家族がいるように？
私は雪が降ると血がさわぐようです(笑)

雪景色を見ていると
まるで、自分が雪国でもいるような錯覚を起こし
とてもハイテンションでした。

　「行くぞ！滑るぞ！どいてちょうだい！」

写真は本人です。↑
昨シーズン行ったスキー場内のホテル
（本物のスノーモービル）

普段、車の運転はゆっくり安全運転

ですが、
ゲレンデに出ると、かっ飛ばします！

| 2010-02-03 |
日記
| コメント : 0
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100万本のバラ？

　祖母とグルメツアーに出かけてきました。
只今　御年９３歳、私よりよく食べて元気です。
「昔の人は丈夫だなぁ～。」とつくづく思います。

　ガラスケースに入っているのは、１００万本のバラ

？
写真ではわかりにくいんですが、
バラ？のつぼみをドライフラワーにしてあるようで？
なんともロマンチックなテーブルちゃんです。

とてもキレイ

でしたので、おばあちゃんと二人で
しばらくガラスケースを「じ～っ

」と
覗き込んでいました。

ロイヤルパークホテル水天宮
柱花苑　（中華料理）

隣に座った、年配のご夫婦と話しが弾み

ダンナ様が→私に　「よかったらこのスープ飲んでみる？」
なんともアットホームなホテルです。

もちろんお味もとっても美味しいです！
ここのホテルはオーナーの方針で、どのお店も
ボリューム満点で身も心も大満足です。

その後、モンブラン？で有名な
東京洋菓子倶楽部に行ってきました。

　モンブラン↑

モンブランあっさりしていて、ペロリと完食しました。
美味しかった！

お客さんがひっきりなしに買いに訪れていて、
以外にも男の人が多かったのが、ビックリでした。
東京洋菓子倶楽部はケーキ教室も開催しているみたいです。

感動をもう一度

　世界最高レベルのパフォーマンス集団
シルク・ド・ソレイユのコルテオ東京最終公演を観に行ってきました。

　コルテオ車？

名古屋で観て、あまりのすごさに感動して、
今回で２回目。

人間を超越したパフォーマンスを芸術的に表現されていて、
宙返り一つにしても、作品と対話しているようで、美しいんです。

ショーの間は、まばたきするのを忘れてしまったかのように観いってました。

ショーの休憩の時、７～８年振り？くらいに
ヨガの生徒さんにお会いしました。
久しぶりの再会、コルテオ以上に嬉しかったです。

たまに街中でヨガの生徒さんにお会いします。
一度、知らない人にも声をかけちゃった時は
恥ずかしかったです。　

縁起のいいポーズ？

　今週のヨガレッスンでは、縁起を担いで？
トラ　　のポーズと言いたい所ですが、
トラのポーズがないので…
ライオン

のポーズをしています。

【ライオンのポーズの効果】

美肌効果
眼精疲労
笑い終わった後のような楽しい気分
ストレス解消
風邪の予防
胃腸系のはたらきを高める
口臭予防など

目・鼻・口・喉・皮膚など顔全体を動かすことで
たくさんの効果が期待できます。

【ライオンのポーズの仕方】

　姿勢
①四つんばいや正座など土台を安定させる　
　パンちゃんみたいに、
　　　手を肩幅に開いて床に付くとやりやすいです。　

　　　　　　　　↓

　リラックス
②顔はリラックスをして、
　　いつもよりもゆったりと呼吸をしましょう。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　完成ポーズ
③目　→　大きく開ける
　鼻　 →　大きく広げる
　口　 →　大きく開ける
　舌　 → 「あっかんべ～」のように舌を出す
　声　 →　ライオンが遠吠えをするよう
　　　　　　「あ～」と叫ぶ
　　※とにかく顔のあらゆる所を開く！

　　　　　　　　↓

　写真はイメージです

リラックス
④目や鼻や口を閉じてリラックスする
　
　　　　　　　↓　　　　　　　　　　

注意　下を向いて舌を出すと、ゆだれが出そうになりので、十分注意してくださいネ。
　　　　

２～３回くらいやると気分爽快

、
イライラした気分
不安な気分
悲しい気分

短時間でスッキリです。
朝、寝起きが悪い方是非オススメです。
顔の筋肉を動かすことで、笑い終わった後のような開放感が味わえます。

モデルが私ではなくて、スミマセン。
お見せできるような顔ではなかったので…

ネコの気持ち

　新年明けましておめでとうございます。
　　　今年もよろしくお願いします。

新しい年のスタートですネ。
今年も感謝の気持ちを忘れず、
新しいことにチャレンジして行きたいです。

パンちゃん

は３年半くらい家で飼っているのに、
なかなか家族に慣れてくれません。
なんでだろう？
私に似てちょっと気が小さいみたいです。

　　生後半年のパンちゃん↑

「あたしの事、気安く呼ばないでょ～。ビックリ！するでしょ。」

私がちょっと高めの声で　　
「パンちゃん！」と呼ぶとお返事するので

家族も私のまねをして高めの声で
「パンちゃん！」と呼ぶようになりました。

でもパンちゃんはビックリして逃げ回っています。　

うちの家族、今年声変わりしそうです。（笑）
「あああぁぁ～

」

グランプリ！

家中の大掃除もようやく終わり？終わりにして
今年最後のブログを更新してます。

今年もブログを見てくれて本当にありがとございました
ブログで励まされた事は数知れず、感謝の気持ちでいっぱいです。

ツライ事・悲しい事・楽しい事・嬉しい事・ビックリした事
いろいろあったけど、今はどれもいい思い出です。
　　
ラストを飾るのは
今年のグルメグランプリです！。
グルメの会の友達と総評して満場一致でした。

　　　　グルメグランプリ

　　　　　銀座　シェ・トモ
　　　　　　フランス料理　　

　28種類の有機温野菜

まるで宝石を散りばめたかのような　お野菜ちゃん達

店内はフランスのベリサイユ宮殿の中にいるようで、
私たちはその時間だけ貴族でした。（笑）
「おほほほぉ～」
その日は芸能人のR,Yさんもお母様らしき方と
いらっしゃってました。

来年も皆さんにとって心身ともに健康で
いい年になりますように

富士山をバックに

　江ノ島の海で富士山をバックにヨガのポーズ

　壮美のポーズ
右後方に見えるのが富士山です

海には真冬にもかかわらず、サーファー

の方が
たくさんいました。

江ノ島はハワイのようなリゾートで
まるでハワイに行ってきたかのような素敵な場所でした。
また行きたいです。

江ノ島初上陸

　今年もあと少し
やり残したことはありませんか？

私は食べることに一生懸命です。（笑）

先日初めて江ノ島に行ってきました。
お天気もよく暖かく、海から見える富士山がとてもキレイでした。

江ノ島名物？しらす
美味しかった～

　しらす三昧定食

ごはんの上にまで、しらすがどっさり
なんとも贅沢なお食事でした。

乾燥肌対策その②

　冬の乾燥肌にお悩みの方、朗報です。

先日、化粧品メーカーでお肌の研究開発をしている
知り合いから聞いた話です。

皮膚は本来、新陳代謝をしてＮＭＦ（ナチュラル・モイスチャーファクター）
という天然保湿因子（お肌の潤い）を出すはたらきがあるそうです。

しかし、ストレス・不規則な生活・冷え・血行不良・乾燥などにより
天然保湿因子（お肌の潤い）が出にくくなり、
皮膚が乾燥してダメージ（肌荒れ）を起こすそうです。

つまり、天然保湿成分を出せば、
　　　　　　　　お肌はよみがえってくるのです。

【お肌の潤いを取り戻すには】
リンパの流れと血行をよくする事
保湿クリームなどを利用する

【リンパの流れをよくするには】

①半身浴

②リンパマッサージ
（脇のまわり・首筋の周り・もものつけ根・膝裏など）

③ストレッチやヨガ

④エステやマッサージ

など

皆さんにあった対処法を見つけて、寒さに負けないお肌を取り戻しましょう！

冬の乾燥肌対策

この時季、寒くなって空気が乾燥してくると、
お肌も潤いがなくなってお悩みではありませんか？

さらに追い討ちをかけるがのごとく、
暖房により室内は湿度が下がり↓砂漠のようにカラカラ
皮膚はかなりのダメージを受けているのです。

お肌は　乾燥→冷え→血行が悪くなると

粉をふき→かゆみ→肌荒れを起こしたりします。
以前私もそうでした。

【以前の私↓】
お風呂上がりは、全身保湿クリームがかかせませんでした。
すねはメロンのようにひび割れて、
霜焼けができ、背中がとくにかゆく、
湯船に入ると皮膚がとてもかゆかったのを覚えています。

【改選後の私↓】
ヨガをはじめて一変
肌のかゆみ、肌荒れが改善されました。
それどころか、
ヨガ後→夕方でもお肌がつやつや顔色がいいんです。
今ではハンドクリームをつけなくても大丈夫なほど
冬でもお肌の調子はいいです。

つまり、血行がよくなったんです！　（熱産性）
熱産性…カラダの中から熱が作られる

【冬の乾燥肌対策】

①カラダの中から温め、血行をよくする（熱を作る）
積極的に温かい飲み物を飲む
お茶や紅茶にしょうがを入れて飲む

積極的に温かい食べ物を食べる
お鍋や具沢山のスープなど

②室温は４０～５０％をキープ
お肌にとってもこの湿度が理想だそうです。

③膝から下の血行をよくする
ふくらはぎはポンプの役目を果たしているので、
ふくらはぎをマッサージしたり、
足首＆足指を動かす事で、全身の血行がよくなります。

私のヨガのレッスンでは、
膝から下にとても時間をかけてススメテいきます。

レッスン始まって１５分くらいすると
参加の皆さんの顔色がよくなり、
お肌が潤ってくるのがよくわかります。

乾燥に悩む皆さんの参考になりますように

心はポカポカ

　寒くなってきましたが、皆さんお元気ですか？

先日ヨガの生徒さんで、とってもかわいいＴシャツを
着ていた方がいらっしゃいました。

駆け寄って行き
「とってもかわいいＴシャツですネ～」
「どちらで買ったんですか？」と根掘り葉掘り聞いたんです。

そうしたら、なななんとぉぉぉ～　
次の週、Ｔシャツを買ってきて下さったんです

　そのかわいいＴシャツ　↑

悲鳴にも近い喜びと感激と驚きで
自分自身がどんなリアクションだったが、覚えていません。
心がぽかぽか温かくなり、感謝の気持ちでいっぱいです。
Ｗさんご親切にありがとうごさいました。

他にも朝早いレッスン前にもかかわらず、
手作りパン焼いて来て下さいますＴさん

　手作りパン

お歳暮や果物やお土産などなど
皆さんいつも本当にありがとうございます。
食料危機の中澤家にとっては、大変助かります。（笑）

| 2009-12-12 |
日記
| コメント : 2
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バカラロード

　何年か振りに、恵比寿ガーデンプレイスに行ってきました。
クリスマス

シーズンはどこもイルミネーションがキレイですネ。

バカラのシャンデリア　↑

ひときわ輝きをましていて、
思わず「ぎゃーキレイ」　と叫んでしまいました。
まるでこのエリアだけ、ベルサイユ宮殿の一室にいるようでした。

レッドカーペットの先にあるのが、シャンデリアです

こう言う所はデートで来たいですよネ。

| 2009-12-05 |
日記
| コメント : 0
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空ちゃん空へ

闘病生活120日目
お天気のいい青空がキレイなおととい、
空ちゃんは天国へ空へ旅立ちました。

写真はイメージです
ハワイの海

糖尿病と診断され120日目
ようやく１日２回のインスリンの注射も打たなくなって、
元気に回復しかけてきた時に…

容体が急変してからは、あっという間でした。
仕事が忙しい日だったので、
「空ちゃん！」ずっと付き添ってあげられなくてゴメンネ。

動物病院から戻ってきた空ちゃんは、
今まで見た空ちゃんの中で一番キレイでした。

４ヶ月間空ちゃんを献身的に治療してくれたＷ先生
空ちゃんを支えてくれた、心配してくれた、励ましてくれた

家族
中澤カバンのスタッフ
友達
生徒の皆さん
ブログを読んでくれる皆さん
ネコ友の皆さん
本当にありがとうございました。

悲しんでばかりいると空ちゃんに悪いので、
明日、買い物＆グルメツアーでお清めしてきます。

まだノラネコで元気な頃の空ちゃん　↑

「みんなありがとニャン！」
「空

は空からみんなの事を見守っているニャン！」

空ちゃんはちょうど１年前、
突如会社（中澤カバン）のダンボールの中に入っていました。
衰弱していて、動物病院に連れて行ったのが最初の出会いでした。
空ちゃんは突然、空から降ってきたように現れたので、【空】と命名したんです。

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プロフィール

ヨガヨガ

Author:ヨガヨガ
中澤悦子。
保健所などで健康運動指導士として生活習慣病予防講座や、介護予防講座を担当。
体調を崩したことをきっかけにヨガに出会い、ヨガのすばらしさを体感する。
現在、公共施設やカルチャーセンター等で活動中。

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ヨガレッスン

★ﾖｶﾞｽｹｼﾞｭｰﾙ★

【月曜日】
・10時～11時30分 シニア健康体操
　　　水元体育館

・ 14時～15時30分　若さヨガクラブ
　　中ノ郷信用組合　立石支店     

【火曜日】
・ 9時45分～10時45分 ヨガ
　　　水元体育館

【水曜日】
・10時～11時30分　ヨガサークル
　　　蕨市内マンション　第1・3

【木曜日】
 ･14時～15時30分　若さヨガクラブ
　　中ノ郷信用組合　立石支店

・19時～20時 ストレッチヨガ
　　　　CA亀有
・20時10分～21時10分　ストレッチヨガ
　　　　CA亀有

【土曜日】
・10時～11時30分　ヨガサークル　
　　　　市川市内マンション　第2・4
 
※CA←ｺﾐｭﾆﾃｨｰｱﾘｰﾅ
　H23.2.26 現在


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